Один зі швидких та простих способів зняти стрес – це техніка релаксації Джейкобсона, також відома як прогресивна м’язова релаксація. Її суть у послідовній напрузі та розслабленні певних груп м'язів.
Знайдіть тихе місце: Виберіть місце, де вас не будуть відволікати. Це може бути окрема кімната, парк або будь-яке інше спокійне місце.
Дотримуйтесь інструцій голосу
Використовуйте навушники: навушники можуть допомогти зосередитися на голосі інструктора та не відволікатися на зовнішні звуки.
Регулярна практика: Постійна практика допомагає покращити результати.
Посилання на аудіопрограму приходить на вашу пошту. Купуйте - раз, користуйтеся все життя! Гарного вам прослуховування!
