← Назад
Медитація для сну
- Підготовка: Знайдіть зручне і тихе місце, ляжте або сядьте в зручну позу. Вимкніть всі відволікаючі пристрої.
- Дихання: Зосередьтеся на своєму диханні. Вдихайте глибоко носом, утримуйте дихання на кілька секунд, а потім повільно видихайте через рот.
- Візуалізація: Уявіть, як з кожним видихом ви випускаєте всі турботи дня. Візуалізуйте, як ваше тіло стає легким і розслабленим.
- Прогресивне розслаблення м’язів: Почніть з пальців ніг і поступово розслабляйте кожну частину тіла, піднімаючись вгору до верхівки голови.
- Тиша: Проведіть декілька хвилин у повній тиші, дозволяючи своєму розуму відпочити в спокої.
Вартість 100 грн
